Workshops 2019

 

AEROBIC

Erhalte frische Impulse für Dein Cardiotraining. Wir üben einzelne Schritte der Aerobic, erweitern zu kleinen Schrittmustern und führen diese abschließend zu einer Choreografie zusammen.

 

CLX 360° WORKOUT

Das CLX Band Theraband erfüllt die Funktionen mehrerer Trainingsgeräte in einem: Übungsband, Loops oder Tubing. Zusätzliche Handgriffe oder Türanker sind, dank des cleveren Schlaufensystems nicht zwingend notwendig. CLX eignet sich für alle Trainingssituationen von Physiotherapie bis Athletiktraining und entspricht mit seinem farbcodierten System dem bekannten TheraBand-Übungsband.

Erlebe das einzigartige Workout mit dem CLX Theraband! Durch die innovativen Loops lassen sich fast alle Muskelgruppen in verschiedenen Ebenen trainieren und kombinieren. Eine Workout Stunde die dich auf allen Ebenen fordert.

 

CLX PILATES

CLX Theraband trifft auf die klassische Pilates Methode. Hier werden Kraft und Flexibilität im Zusammenspiel mit dem Band trainiert.Spüre den Unterschied.

 

KNIFFE FÜR DIE CHOREOGRAPHIE DER BODENKÜR

Lernen Sie die Kniffe für die bestmögliche Choreographie einer Bodenkür.

2-stündiger Workshop

 

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. 

 

GYMNASTISCHE SPRÜNGE

In diesem Workshop werden methodische Weg zum Erlernen der gymnastischen Sprünge vermittelt.

2-stündiger Workshop

 

bellicon® JUMPING FITNESS

Jumping Fitness ist ein intensives Ausdauertraining, das mit viel Spaß an die 400 Muskeln trainiert. Das Workout findet auf einem eigens dafür entwickelten Sporttrampolin statt und schont dank der Gummiseilfederung die Gelenke. Beim Spiel mit der Schwer-kraft werden nicht nur Endorphine freigesetzt - auch die Fettverbrennung wird enorm angekurbelt.

 

Im  bellicon® Jumping Fitness Basic Workshop wird mit einer begrenzten Anzahl von Schritten intensiv gearbeitet. Hier wird dafür gesorgt, dass Einsteiger sowie Fortgeschrittene voll auf ihre Trainingskosten kommen. Ohne große Choreographien, einfach mit nur ganz viel Spaß trainieren wir auf dem Trampolin.

 

Im  bellicon® Jumping Fitness Power Workshop kommen alle Schritte zum Einsatz und die Intensität kann noch zu einem höheren Level gehoben. Auf dem Trampolin geben wir dem Intervalltraining noch einmal ein neues Gesicht und trainieren neben allen Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit und Balance. Das alles mit dem typischen Spaßfaktor, den das Training auf dem Trampolin mit sich bringt.

 

PILATES

Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Hierbei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen sowie primär die Rumpf- und Stützmuskulatur angesprochen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren mit dem „Powerhouse“, der Körpermitte, die Anspannung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens.

Die Pilates- Methode ist gekennzeichnet durch langsame, kontrollierte und fließende Bewegungen und einer bewussten Atmung.

 

POWER-YOGA

Komme mit in einen Bewegungs-Flow durch die bunte Welt der Yoga Asanas um nach der Kraft in eine wohlige Endenstpannung zu fallen.

 

POWER-WORKOUT

In dieser anstrengenden Workout Stunde geht es ans Eingemachte. Mit diesem Mix aus dem Klassiker aufgepeppt mit Ganzkörperübungen kommst du ordentlich ins Schwitzen. Burpees, Liegestütze in allen Variationen und Sprünge sind hier hoch im Kurs. 

 

RÜCKENFIT

Um gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen, bietet dieser Workshop abwechslungsreiche Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur an. Inhaltlich werden folgende Punkte im Workshop durchgeführt: Mobilisation vieler Gelenke, Stabilisationsübungen, Kräftigungsübungen der Rücken- und Rumpf-muskulatur sowie Körperwahrnehmungsübungen.

 

SENSITIVE WORKOUT

Harmonische, ineinander übergehende Bewegungen führen in diesem Workshop durch eine Auswahl von mobilisierenden sowie stabilisierenden Workoutübungen.

 

SCHULTER/ NACKEN

Schmerzhafte Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur sind sehr häufig das Ergebnis von Fehl-haltungen und einseitigen Belastungen, wie z.B. beim sitzen im Auto, Büro, vor dem PC oder durch Überforderung im Freizeit und Fitnessbereich.

In diesem Workshop werden wir verschiedene Übungen zur Mobilisation, Entspannung und Dehnung der Schulter- Nackenpartie durchführen. Außerdem werden wir Triggerpunkte mit Tennisbällen bearbeiten. Das ganze geschieht durch sanfte Bewegungen im Stand und auf der Matte.

 

STRETCHING & RELAX

Nach einem Muskeltraining braucht unser Körper gute Dehnung und Entspannung, damit die Sehnen und die Muskeln durch das Stretching mehr Nährstoffe für die Regeneration bekommen können. Die Gelenke werden beweglicher. Dadurch wird unser Körper elastischer, gesünder und ausgeglichener. Ein gesunder Körper braucht einen gesunden Geist. Bei Musik hören wir in uns und tanke neue Energie.

 

STABILE MITTE

 

WORKflow

Ist eine Ganzkörperkräftigungsstunde mit dem eigenen Körpergewicht, wo einzelne Übungen miteinander zusammenfließen und als eine Sequenz immer wiederholt werden.