Workshops 2020

Die Workshops werden aktuell noch überarbeitet und ergänzt. Die Online Anmeldung wird am 12.12.2019 freigeschaltet.

BREAKLATICS

 

DRUMS ALIVE

 

LIFE KINETIK

 

5-ELEMENTE YOGA  -  LET IT FLOW

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH SPRUNG

Hinführung zum Handstützüberschlag am Sprung

In dem Workshop geht es um die Schulung der Grundlagen, die die Turnerin befähigen, einen Handstützüberschlag am Sprung zu erlernen. Zudem wird sowohl ein methodischer Weg als auch die Hilfestellung gezeigt.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH SPRUNG

Hinführung zum Tsukahara am Sprung

Gezeigt wird ein methodischer Weg zum Erlernen des Tsukaharas  am Sprung.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH BALKEN

Gymnatische Sprünge am Balken

In diesem Workshop geht es sowohl um die Vermittlung der Grundlagen des Balkentrainings mit Blick auf die gymnastischen Sprünge als auch um das Erlernen verschiedener gymnastischer Sprünge am Balken.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH BALKEN

Akrobatische Elemente am Balken

Dieser Workshop beschäftigt sich mit den akrobatischen Elementen am Balken. Es geht sowohl um die Schulung der Grundlagen als auch um das Erlernen verschiedener akrobatischer Elemente. Ebenso wird die Hilfestellung bei diesen Elementen gezeigt.

 

M.A.X.

M.A.X. ist ein 30 minütiges Group Fitness Format mit strukturierten Übungsabfolgen, in welchem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Die jeweiligen Belastung und Erholungsphasen sind immer 45/ 15 Sec. Die Ausdauerübungen werden mit oder ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungsübungen fokussieren die Bein und Gesässmuskulatur sowie die Core- Muskulatur. Die koordinativen  Fähigkeiten finden sich in allen Übungen. Das Programm zielt auf den heutigen Zeitgeist ab -kurz und intensiv-. Probiere es einfach mal aus - schwitzen ist garantiert! Die weiteren 30 Minuten findet ein Bauchmuskel-Training statt.

 

MERIDIANDEHNUNG

Meridiane sind die „Autobahnen“, auf denen unsere Lebensenergie (Qi) fließt. Bei einem Stau kommt es zu Beschwerden. Damit unsere Energie in den Meridianen ungehindert fließen kann, unterstützen wir durch bestimmte Haltungen und Dehnungen ihre Durchlässigkeit.

 

PILATES

Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Hierbei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen sowie primär die Rumpf- und Stützmuskulatur angesprochen.

Klassische Pilatesübungen werden mit Impulsen aus dem Yoga, Workout und mehr ergänzt wie bereichert.

 

RÜCKENFIT

Um gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen, bietet dieser Workshop abwechslungsreiche Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur an. Inhaltlich werden folgende Punkte im Workshop durchgeführt: Mobilisation vieler Gelenke, Stabilisationsübungen, Kräftigungsübungen der Rücken- und Rumpf-muskulatur sowie Körperwahrnehmungsübungen.

 

STEP-AEROBIC

Erhalte frische Inspirationen, Möglichkeiten, Ideen und Kniffe für Deine Step-Stunden. Eine tolle Finale - Choreographie setzt den Abschluss dieser Einheit. Surprise!

 

STRETCHING & RELAX

Nach einem Muskeltraining braucht unser Körper gute Dehnung und Entspannung, damit die Sehnen und die Muskeln durch das Stretching mehr Nährstoffe für die Regeneration bekommen können. Die Gelenke werden beweglicher. Dadurch wird unser Körper elastischer, gesünder und ausgeglichener. Ein gesunder Körper braucht einen gesunden Geist. Bei Musik hören wir in uns und tanke neue Energie.

 

TABATA

 

WORKOUT MIT BRASILS

Mit den Brasils (kleinen tannenzapfenförmigen Schüttelgewichten) trainieren wir durch „mini moves“ die tiefe Rumpfmuskulatur. Dabei werden die unterschiedlichsten scheinbar unmöglichen Ausgangsstellungen genutzt, um unsere Haltungsmuskulatur abwechslungsreich zu trainieren aber auch zu dehnen und zu entspannen.

 

WORKOUT MIT KLEINGERÄTEN

 

WORKOUT MIT DEM THERABAND

Übungen zur Kräftigung der Bauch - , Bein - , Rücken - und Po -  Muskulatur werden durch den Einsatz des Therabandes optimiert. Spüre den Unterschied.