Workshops 2020

Der SHTV erkennt für die Convention 6 LE zur Lizenzverlängerung an.
Alle Workshops werden für die Lizenzverlängerung für Übungsleiter-C und Trainer/in-C Breitensport anerkannt.
Alle vier Gerätturnen Workshops werden für die für Übungsleiter-C und Trainer/in-C Breiten- und Leistungssport anerkannt.

 

BREAKLATICS

Intervalltraining meets the Beat - das etwas andere Intervalltraining für alle, die Lust haben sich zu fordern und auch mal wieder auf dem Boden "turnen". Es ist ein funktionales HIIT Training gepaart mit Hip Hop Beats, was an ein athletisches Training ohne Choreographie erinnert und verschiedene Levels hat.

 

DRUMS ALIVE®
Zu mitreißender Musik trommeln wir auf Pezzibällen – und bringen so mit extrem viel Spaß die Füße zum Stampfen und den Körper in Bewegung! Die einfach zu erlernenden Choreographien sind stets darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern!
Lasst uns zusammen schwitzen und Spaß haben – erlebt ein Ganzkörpertraining der besonderen Art.

 

LIFE KINETIK  -  GEHIRNJOGGING MIT BEWEGUNG

 

Life Kinetik ist ein spielerisches Training für jedes Alter, das Spaß macht und schnell zu überraschenden positiven Ergebnissen führt. U.a. aus dem Profisport ist längst bekannt, welche positiven Auswirkungen Life Kinetik auf die Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit haben kann.

 

Das Gehirn wird mittels nicht alltäglicher koordinativer, kognitiver und visuellen Aufgaben gefördert nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Obwohl die Übungen auf den ersten Blick leicht aussehen, schafft es kaum jemand, sie auf Anhieb zu bewältigen – und genau darin liegt der Sinn. Die Übungen trainieren unsere grauen Zellen nämlich nur so lange bis sie gelingen. Somit dauert eine Übung meist nur wenige Minuten und dann folgt eine neue Übung damit keine Automatisierung eintritt. Ein Klassiker ist z.B. die Parallelball-Übung: Dabei streckt man die Arme vor den Körper, in jeder Hand befindet sich ein Ball, den man hochwirft und anschließend wieder auffängt. Später kann diese Übung durch Hinzunahme weiterer Aufgaben (Hüpfen, Rechnen etc.) noch anspruchsvoller gemacht werden.

 

Ein Workshop mit Spaß Garantie und gleichig frischem Schwung fürs Gehirn.

 

5-ELEMENTE YOGA  -  LET IT FLOW

Verbinde deine Atmung mit der Bewegung und komm mit auf eine dynamische Reise durch die 5 Elemente Erde - Wasser -  Feuer - Luft - Raum.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH SPRUNG

Hinführung zum Handstützüberschlag am Sprung

In dem Workshop geht es um die Schulung der Grundlagen, die die Turnerin befähigen, einen Handstützüberschlag am Sprung zu erlernen. Zudem wird sowohl ein methodischer Weg als auch die Hilfestellung gezeigt.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH SPRUNG

Hinführung zum Tsukahara am Sprung

Gezeigt wird ein methodischer Weg zum Erlernen des Tsukaharas  am Sprung.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH BALKEN

Gymnatische Sprünge am Balken

In diesem Workshop geht es sowohl um die Vermittlung der Grundlagen des Balkentrainings mit Blick auf die gymnastischen Sprünge als auch um das Erlernen verschiedener gymnastischer Sprünge am Balken.

 

GERÄTTURNEN WEIBLICH BALKEN

Akrobatische Elemente am Balken

Dieser Workshop beschäftigt sich mit den akrobatischen Elementen am Balken. Es geht sowohl um die Schulung der Grundlagen als auch um das Erlernen verschiedener akrobatischer Elemente. Ebenso wird die Hilfestellung bei diesen Elementen gezeigt.

 

H.I.I.T. MIT STEP

In diesem 30 minütiges Group Fitness Format  werden mit strukturierten Übungsabfolgen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Die jeweiligen Belastung und Erholungsphasen sind immer 45/ 15 Sec. Die Ausdauerübungen werden mit oder ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungsübungen fokussieren die Bein und Gesässmuskulatur sowie die Core- Muskulatur. Die koordinativen  Fähigkeiten finden sich in allen Übungen. Das Programm zielt auf den heutigen Zeitgeist ab -kurz und intensiv-. Probiere es einfach mal aus - schwitzen ist garantiert! Die weiteren 30 Minuten findet ein Bauchmuskel-Training statt.

 

MERIDIANDEHNUNG

Meridiane sind die „Autobahnen“, auf denen unsere Lebensenergie (Qi) fließt. Bei einem Stau kommt es zu Beschwerden. Damit unsere Energie in den Meridianen ungehindert fließen kann, unterstützen wir durch bestimmte Haltungen und Dehnungen ihre Durchlässigkeit.

 

PILATES

Pilates ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Hierbei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen sowie primär die Rumpf- und Stützmuskulatur angesprochen.

Klassische Pilatesübungen werden mit Impulsen aus dem Yoga, Workout und mehr ergänzt wie bereichert.

 

RÜCKENFIT

Um gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen, bietet dieser Workshop abwechslungsreiche Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur an. Euch erwartet eine Rückenstunde mit Pezzibällen.

 

STEP-AEROBIC

Erhalte frische Inspirationen, Möglichkeiten, Ideen und Kniffe für Deine Step-Stunden. Eine tolle Finale - Choreographie setzt den Abschluss dieser Einheit. Surprise!

 

STRETCH & RELAX

Nach einem Muskeltraining braucht unser Körper gute Dehnung und Entspannung, damit die Sehnen und die Muskeln durch das Stretching mehr Nährstoffe für die Regeneration bekommen können. Die Gelenke werden beweglicher. Dadurch wird unser Körper elastischer, gesünder und ausgeglichener. Ein gesunder Körper braucht einen gesunden Geist. Bei Musik hören wir in uns und tanken neue Energie.

 

TABATA

Kurze knackige und hochintensive Intervalle mit einer kleinen Pause zum Verschaufen und wieder auf Anfang. Wenn du schwitzen willst und bis an dein Limit kommen möchtest, bist du hier genau richtig.

 

WORKOUT MIT BRASILS

Mit den Brasils (kleinen tannenzapfenförmigen Schüttelgewichten) trainieren wir durch „mini moves“ die tiefe Rumpfmuskulatur. Dabei werden die unterschiedlichsten scheinbar unmöglichen Ausgangsstellungen genutzt, um unsere Haltungsmuskulatur abwechslungsreich zu trainieren aber auch zu dehnen und zu entspannen.

 

WORKOUT MIT KLEINGERÄTEN

Euch erwartet eine Workout Stunde mit unterschiedlichen Kleingeräten.

 

WORKOUT MIT DEM THERABAND

Übungen zur Kräftigung der Bauch - , Bein - , Rücken - und Po -  Muskulatur werden durch den Einsatz des Therabandes optimiert. Spüre den Unterschied.